do wakacji

a ja ostatnio stwierdziłam, że moim celem jest 90kg w DL do końca roku i dwuwaga do przyszłych wakacji oraz miłoby było siąść i wstać RAZ ze 100kg celów na góre ciała nie stawiam

cały czas podpatruję postępy, bo tak sobie pomyślałam, że jakoś od wakacji mogłabym też zacząć ćwiczyć do TSK - przynajmniej bardzo bym chciała. tak więc jeśli się zdecyduję miałabym kilka pytań do Ciebie, jeśli oczywiście to nie problem. Narazie nie zawracam głowy:-) Pozdrawiam i powodzenia!

Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]

[...] każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy zejść z rotacji i dopiero reverse? np w jednym tygodniu dodajesz do H, w kolejnym do M, w kolejnym do L, nie trzeba się wtedy czaić po krzakach z mikroilościami jedzenia tydzień - w tydzień. no właśnie jak raz dodam do h te 100kcal potem m itd , to będę z tej redukcji wychodził do przyszłych wakacji :D

[...] pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o 7 - siłownia o 18 Dieta z wakacji: 1. 8:00 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Jabłko ///45B 12T 115W/// 2. 11:00 Chleb żytni razowy Wędlina Ser żółty Orzechy ///35B 28T 38W/// 3. 14:00 Pierś Ryż brązowy [...]

[...] to nie ma się co bać skalpela. Teraz są bardzo nowoczesne metody, a z roku na rok wszystko tanieje. Co prawda miesiąc wyłączenia z treningów, ale nie pozostają już żadne blizny i wycięty tłuszcz na 99% nie powróci nigdy. Ja jeżeli do końca wakacji nie pozbędę się lipo to się decyduje. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-05-05 12:05:07

[...] dużo przez ostatnie miesiące plus bardzo męcząca praca na nocną zmianę, nie wysypianie się, spałam po kilka godzin (3-5h), i nieustanne zmęczenie. Ogólnie to jest koniec wakacji, pracę kończę, studia kontynuuję więc będzie o wiele lżej, zresztą pomału przestawiam się już na dzienny tryb, chociaż trudno mi się przestawić, przyzwyczaiłam się, [...]

[...] na sześć miesięcy. Tym razem prawdopodobnie zatrzymam się na rok. To trudne, ale jak powiedziałem, cieszę się swoim czasem podczas rekonwalescencji i staram się mieć trochę wakacji, ciesząc się innymi rzeczami, więc teraz mój umysł odpoczywa i ma się dobrze”. Santos chciałby po powrocie do Oktagonu otrzymać walkę rewanżową z Jonesem, ale jest [...]

[...] Klatt). Niebawem może zabraknąć kolejnych, na których chrapkę mają zagraniczni menedżerowie: Piotra Włodarczyka i Bartosza Karwana. Średnia wieku drużyny spadła podczas wakacji o trzy lata. Teraz wynosi ledwie 25,5 roku. – Legia będzie mieszanką rutyny i doświadczenia z młodością i ekspresją. Dojrzali piłkarze grający w defensywie [...]

[...] przepadam... No i aktualnie nie mam żadnej ściany nadajacej się do ćwiczenia stania na rękach. Ten trening ma na celu przygotowanie mnie do zbliżających się wielkimi krokami wakacji, które to mam zamiar przeżyć bardzo aktywnie :) I tu nasuwa się kilka pytań. - Co warto zmienić w moim aktualnym ... pseudo-planie żeby było możliwie dobrze? trening [...]

Ciagle do przodu, tzn. od poczatku wakacji spadl 1 kg i troche wymiarow, ale wydaje mi sie ze glownie tluszcz spadl Teraz jest 71 kg na czczo, po kupie Na nastepne wakacje planuje podbic do 80 kg, z podobnym bfem

Fod jeszcze nie, postanowiłem ze na koniec wakacji spije sie jak świnia by mieć do sylwestra niechęć do alkoholu a od poniedziałku jadę z cyklem

nie jest źle wyszłaś z tarcza z tych wakacji, to do roboty :-)

Dzisiejsza miska, wklejam dopiero teraz, bo miałam problem z wejściem na stronę %-) Zrobiłam fasolkę którą przywiozłam z wakacji :-) nie jest ona do końca biała tylko taka żółtawa i mniejsza z kropelkami na skórce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0a8b437eb645f7b2c80391f11bc7f5.png

w srodku potafią boleć, rózniez tym bywa a coż.. to 40stka :-)) Robisz aero ile razy? he he... no po 40-sce %-) Aero niestety nie robię po powrocie z wakacji, w dni nietreningowe mi się nie chcę i kiedyś szefowa pisała, że nie muszę, wtedy gotuję na drugi dzień posiłki, a po treningu jestem tak wykonczona, że padam na pysk }:-( tak jak pisałam [...]

Zrobilam zdjecia... jezuuu jaki ja mialam brzuchol!!!!!! Wstyd mi ale wysylam.. Juz nigdy wiecej sie nie doprowadze do takiego stanu... W ostatni miesiac wakacji zmarnowalam wszystko co zrobilam na silowni przez rok.. nerwy nerwami .. ale byla tez pizza i zdarzalo się piwo po treningu rowerowym ... napisz co myslisz prosze... ja mysle ze dupa [...]

Co do tych fot, to znajoma mi mowila ze w de tv bylo o gosciu co 24lata siedział na bezrobotnym, wstawił foty z wakacji w Tunezji czy gdzies tam, i przykukał go typ z urzedu imgo uyebali %-)

a wiec Majma tak: na poczatku wakacji bylem w Brennej na 13 dni pod namiotami i mi poszlo wtedy jakies 260zł w sierpniu pojechalem na 14 dni do domku od znajomych kolezanek i pozniej prznieslismy sie jeszcze na 4 dni pod namioty na pole namiotowe i wtedy poszlo mi okolo 400zł wybralismy pole namiotowe w Brennej-Lachy na terenie karczmy pod Skalica [...]

Właśnie wiem, że od słabszej dlatego tak później przeklinałam %-) Biedny słabeusz musiał zrobić 20kg x 12, jak z 18kg dał radę 10 tylko }:-( Takie wiesz - przymuły treningowe. Mogłam też się nie męczyć, ale kto wtedy myślał racjonalnie @-)|-) Haha. Z wakacji 2014 powinny ładne fotki do Ciebie dotrzeć \-) };-)

Fajnie gdyby ten zjazd wypalił do końca wakacji :-))